Les nutritionnistes soulignent que les boissons du matin peuvent avoir une influence significative sur le taux de cholestérol et l'état du système cardiovasculaire. En particulier, le jus de grenade, le jus de tomate et le thé vert sont cités parmi les options les plus bénéfiques pour une alimentation quotidienne. C'est ce que rapporte la revue Eatingwell.
Environ 40 % des personnes présentant un taux élevé de LDL (« mauvais » cholestérol) ignorent leur état. C’est pourquoi des examens réguliers et une alimentation adaptée constituent une part importante de la prévention des maladies cardiovasculaires. Les experts soulignent que l’alimentation n’est pas le seul facteur déterminant, mais que les boissons consommées quotidiennement ont également leur importance.
Le jus de grenade est considéré comme l'une des boissons naturelles les plus efficaces pour la santé cardiovasculaire. Il contient des polyphénols, de puissants antioxydants qui aident à protéger le LDL de l'oxydation, un processus qui contribue à la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins. Des études montrent qu'une consommation régulière de jus de grenade peut faire baisser le taux de triglycérides, réduire le cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL (le « bon » cholestérol).
Dans de petites études, les participants qui ont consommé un verre de jus de grenade par jour pendant deux semaines ont présenté une amélioration de leur profil lipidique. Il existe également des preuves que le jus de grenade pourrait faire baisser la tension artérielle, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d'hypertension et d'hypercholestérolémie.
Les nutritionnistes recommandent de choisir du jus de grenade 100 % pur, sans sucre ajouté, et de limiter sa consommation à un demi-verre ou un verre par jour. Vous pouvez également l'incorporer à un smoothie avec des fruits, des légumes verts et des graines de lin.
Parmi les alternatives, les experts recommandent le jus de tomate, riche en lycopène, un antioxydant qui contribue à augmenter le taux de HDL. Il est important de privilégier les versions à faible teneur en sodium. Le thé vert est une autre boisson bénéfique. Grâce à ses antioxydants, il peut aider à réduire modérément le taux de cholestérol total et à préserver la santé des vaisseaux sanguins.
Les experts soulignent que la santé cardiaque repose sur une approche globale. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et la surveillance de la tension artérielle sont essentielles pour une santé optimale. Même de petits changements réguliers dans votre alimentation quotidienne peuvent avoir un impact positif sur votre bien-être à long terme. En cas de problèmes de cholestérol, il est recommandé de consulter un médecin.
